해머컬운동법1 이두근 강화의 기본 이두근은 팔꿈치를 굽히고 무거운 물체를 들어 올리는 등 상체 운동의 핵심 역할을 하는 근육입니다. 강한 이두근은 팔의 선명한 라인을 만들어 주며, 상체 운동에서 중요한 기초를 제공합니다. 이번 글에서는 이두근을 강화하기 위한 기본적인 운동과 팁을 소개합니다.1. 이두근의 구조와 기능1-1. 이두근의 구성장두(Long Head): 이두근의 외측 부분으로 팔의 길고 두꺼운 선을 형성합니다.단두(Short Head): 이두근의 내측 부분으로 팔의 두께를 더해줍니다.1-2. 이두근 강화의 장점팔의 힘과 체력을 증진.다양한 상체 운동에서 더 큰 중량을 들 수 있도록 도움.명확한 근육 라인을 통해 시각적으로도 개선. 2. 이두근 강화에 효과적인 운동2-1. 바벨 컬(Barbell Curl)방법: 바벨을 어깨너비로 .. 2024. 12. 5. 이전 1 다음 반응형